چگونه مغز سالم داشته باشيم؟
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۹۵۷۳
خبرگزاری آریا-بیشتر مردم می دانند که ورزش منظم یکی از بهترین عادت هایی است که می توان برای سلامتی داشت.
به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از بهداشت نیوز، ورزش علاوه بر اینکه باعث بهبود قابل توجه در سلامت مغز می‌شود، فواید فراوان دیگری نیز دارد.
موثرترین روش برای بدست آوردن استقامت و پیشرفت در فعالیت های خاص ورزش کردن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این در حالی است که بسیاری از افراد از ارتباط بین بیماریهای فیزیکی و غیرفیزیکی با تحرک بدنی آگاهی ندارند.
اتفاقاتی که با ورزش در بدن رخ می دهد:
1. حافظه و یادگیری
جریان خون ناشی از ورزش به نفع مغز است. ورزش به انتقال مقادیر مناسب اکسیژن کمک و سلولهای مغزی را برای انجام وظایف فعال می کند.
ورزش همچنین زمینه لازم برای تمرکز فکری بهتر را فراهم می‌نماید. مغز با ورزش فرآیند جدیدی را شروع کرده که باعث تقویت حافظه و یادگیری می شود.
2. جلوگیری از بیماریهای عصبی
تحرک بدنی می‌تواند باعث افزایش جریان خون شود. تحرک توانایی فعالیت مغز را بیشتر می کند. با ورزش رگ‌های عصبی حافظه را در هیپوکامپ تحریک و از ابتلای خود به بیماریهای عصبی مانند ام اس و شب ادراری ناشی از آن محافظت کنید.
3. استرس
ورزش‌هایی که بر بدن تاثیر می گذارند، راهی فوق العاده برای افرادی است که از تنش بدنی رنج می برند.این کار همچنین باعث تحریک هورمون در رگ های عصبی و رفع اختلال موجود در آن می شود. این امر به دلیل اثرات آرامش بخش تحرک بر آشفتگی آنها است .
4. عامل جلوگیری از افسردگی
انجام تمرینات پر فشار و همه منظوره باعث تولید برخی از انتقال دهنده های عصبی و جلوگیری از افسردگی می شود. بسیاری از افراد، ورزش را به عنوان مکمل درمان افسردگی و شب ادراری ناشی از افسردگی، توصیه می کنند. همه موارد نشان می دهد که ورزش باعث جلوگیری از افزایش قطع رگ های عصبی دچار اختلال شده، می گردد
5. رفع فوری خستگی
خستگی وقتی رخ می‌دهد که مقدار کافی اکسیژن به بدن نرسد. این امر مغز را مجبور می‌کند تا ان را به هر طرف که بخواهد بکشاند. ورزش باعث بهبود عملکرد رگ‌های عصبی و در نتیجه باعث از بین رفتن خستگی و ضعف ناشی از فعالیت‌های کاری می‌شود.
6. افزایش میل جنسی
افرادی که دارای میل جنسی کمی هستند، با انجام ورزش‌های متعدد مزایای شگفت انگیزی را تجربه می‌کنند. ورزش باعث افزایش میل جنسی، افزایش اعتماد به نفس و حتی روابط صمیمی می‌شود. همچنین تحرک بدنی برای آقایان به طور ویژه مفید است.
7. عزت نفس
ورزش منظم باعث تقویت عزت نفس در افراد می‌شود. هرچه ورزش بیشتری انجام دهید عزت نفس بیشتری را درون خود تجربه می‌کنید.
8. کاهش تنش بدنی
فردی که از شرایط کاری یا مشکلات رنج می‌برد می‌تواند با انجام حرکات ورزشی در روز به پایان تنش بدنی در خود برسد. ورزش سطح تنش رگ‌های عصبی را کاهش می‌دهد.
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: مغز رگ های عصبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۹۵۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود. به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود و کبد چرب به بیماری گفته می‌شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماریهای زمینهای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش‌های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰ یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می‌توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم‌تنه بالایی که باعث اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه‌سواری از جمله این ورزش‌ها به شمار می‌روند. پیاده‌روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان